tungt. ← Tugna vikter och få repetioner! Du ska vila länge mellan repsen och knappt köra någon kondition. Övningarna ska bestå av basövningar som benböj, marklyft, bänkpress tex. 

 

 

Vila under buld är superviktigt. Det är i sängen och vid middagsbordet du bygger muskler! Se till att få 8 timmars sömn och träna inte samma musklergrupp två dagar i rad. Ett högt kaloriintag är viktigt, annars bygger du ju inte muskler? 

 

Lite vad jag håller på med. Dock så fuskar jag med godis, hehe. Men vem gör inte! Ska bli skönt med vilodag iallafall idag.