Så efter middagen som var matig soppa! Köttfärs, lök och potatis. Smakade väldigt bra. Efter det körde jag ett benpass på gymmet som gick väldigt bra! Det var super kul. Körde squats, Benpress, baksida lår m hantlar, benspark, ja lite så! 

Min röv idag, mer mat och mer ben träning: 

Dagens träningspass vart favorit passet biceps/rygg o det gick super bra. Höjde vikterna i biceps så det var superkul. OCH TUGNT👊 höjde i one arm kabel rodd med åh. Älskar träning och bulk sätter sina spår! 

Nu ska jag snart åka iväg på dans. Har precis ätit upp en hel kyckling sallad ifrån bowlingen o herregud vad gott det var o mätt är jag. Mycket.

Har hunnit tagit en lång varm skön dusch nu ikväll efter crossfiten så nu sitter jag i soffan ganska så utmattad efter dagens pass. Crossfit som bestod av 4 woods (wods??) vetej hur man stavar. Menmen, det var blandannat pullups,puch ups, magövningar, jumping squats typ, 100m löp, ja lite sånt. 10 min på varje så vi körde konstant i 40 min -ja helt slut! 

 

Imorgon ska jag till gymmet men har inte bestämt vad jag ska köra än men på kvällen ska jag köra dans också. Fullt upp = bra. Tänker lixom inte så mycket då. Ska också klämma in massa historia plugg, som inte gick så bra idag..

 

Just nu så sitter jag och väntar på att mina ägg ska bli klara så jag kan äta dom på mina mackor. Äter lite pepparkakor,som är så hilma gott. Försöker gå upp i vikt så vad gör det med lite pepparkakor? Planerade morgondagens frukost och det lutar mot Kvarg, varma hallon, mango och choklad sås. Dock återstår att se om jag orkar göra det imorgon kl. 6. Tror jag knappast..

 

Sitter och kollar runt och tänker på vad för mysiga saker som jag och andreas kan göra i helgen. jag är sugen på att gå på bio och trycka massa popcorn framför en bra film och äta på en god resturang där dom serveras jävligt mycket mat. Kanske något kebab ställe?.. Ja, jag börjar redan planera helgen

 

t

Men, efter ett par dagar utan dem så brukar saknaden gå över och det går bättre. Inte alls motiverad till att träna eller plugga. Men tillslut så kommer ju både torsdag och fredag. Ska tröstshoppa och äta massa så kommer det här gå bra. Haha.

Men jag klickade in på en av mina favorit bloggar o en av min störta "idol" eller "förebild" inom träning och det är Aurora! Hennes blogg: http://icaniwill.se/aurora/ <---- 

När jag klickade in där vart jag så otroligt sugen på att träna och bara köra skiten ur mig! Det vore så skönt just nu. När man tränar fokuserar man ju bara på det och alla tankar försvinner. 

I helgen ska jag äta massa mango med min älskling och fira 1 år och 10 månader tillsammans. Ska göra trerättersmiddag till oss också! <3

Funderar på toast skagern, kött o potatis sen någon god kladdkaka till efterrätt.. Älskar att planera! 

Idag har jag iallafall gått på stan hela dagen med min fina bästa vän Alva. Vi gick runt i massa butiker och vi slösade massa pengar. Vi köpte lite saker tills imorgon och så köpte jag presenter. Det är ju snart jul och farsdag! Jag är nöjd med presenterna så jag hoppas de som ska få dem också blir det! Vi åt på La Baguette och fikade. Mycket skratt vart det också.

Tror jag ska träna idag. Är helt slut i kroppen och förkyld. Igår kunde jag inte prestera bra på benpasset så jag tror inte det går bättre idag. 

Ska iallafall umgås med en vän senare idag! Nu ska jag fortsätta äta min smoothie.

1 ägg

Hallon

Kvarg

Mjölk

Två skivor bröd också med kalkon på. 

Började med att ta en sovmorgon. Igårkväll så var jag och Andreas med våra underbara fina vänner och planerade inför fredag bland annat. Dom drack lite och vi körde runt på dom! Sen så var vi också till mc donalds och käkade, mm. 

Idag så har vi varit på Marieberg och letat vinterjacka till mig. Det gick inte bra alls. Vart arg för ingenting passade mig. Men tillslut fann jag en jacka som får duga :) 

Nu bjuds det snart på underbart god middag. Potatis kroketter och kött samt äppelpaj som efterrätt! Underbar helg. Imorgon startar höstlovet!

Ligger i soffan, ganska så trött och hungrig. Den här dagen har varit underbar, träningen gick bra, bara fått umgåtts med Andreas ja allt har helt enkelt bara varit så bra. Små saker gör stor skillnad! Gårkvällen spenderades i ett garage med roligt folk! Vi var hemma efter 1 så vi vaknade inte förens halv 11 idag.

Men imorse efter frukosten så blev det en promenad med hundarna. Sedan åkte jag och Andreas ner till Laxå där jag tränade o det gick super bra!! 

Körde rygg, axlar och lite bröst! Det var så kul, verkligen! Körde även promenad och tabata intervaller :)

Har även hunnit med att dammsugit, bäddat sängen, och lagat mat till Andreas föräldrar som kom hem nu! Det blir fläskfilé i ugn med hasselbakspotatis och sparris och jensens favorit sås! Kommer bli så gött gissar jag på!

Till mellanmål efter det åt jag en proteinsmoothie o två skivor bröd! Efter det så gick jag o Andreas ut till garaget o fixade med hans bil! 

Snart blir det taco till middag sen ska det bli så underbart skönt o lägga sig i soffan! :)

Har haft fullt upp idag. Först skolan, sen hem och plugga tills Andreas kom o hämtade mig. Vi åkte till min pappa och hämtade mina saker och åt lite. Åt tre mackor med skinka o ost + nutella.. Så sjukt gott, grym pwo! Haha, bulk kallas det ;) 

Väl på gymmet så gick jag i 20 minuter på bandet sedan körde jag ett TUGNT benpass. 

Spuats 50kg

3x4

Squats 40kg

2x5

Benpress 85kg

4x6

Vader vet ej hur många kilo men så tugnt jag orkade x3

Bakrelår m hantlar 3x8 12 kg

Resten av dagen har jag pluggat o nu är jag hos Andreas, vi kollar bonde o myser. Ska kolla igenom matten snart igen. 

Har ni sett den nya bloggdesingnen? Jag har det iallafall och jag gillar den riktigt mycket, dock är den inte helt helt klar men det blir den idag! 

Har precis ätit upp min äggmacka o skinkmacka. Satt fint i magen! Snart ska jag åka till skolan för att göra svenska prov, hoppas det går bra.. Och när jag kommer hem så ska jag träna o sen spendera massa tid med Andreas. Saknar honom så mycket!

Startade denna dag med en god frukost som bestod av havregrynsgröt! Och juste nu har jag ätit upp min havregrynsgröt som jag gjorde iordning för mellanmål! Ja, jag älskar de. Nu sitter jag med matteboken framför mig o skulle behöva sova, men då sover jag ju bort hela dagen och det blir inte bra. Idag hade jag tänkt umgåtts med Andreas fast han var tvungen att jobba över men vi får se hur det blir. Ikväll har jag afro också halv 8. 

Ska snart sticka iväg på ett rygg pass tror jag det blir, o lite biceps kanske beror på hur mycket jag hinner. Men ska väll fortsätta med plugget så man kan sticka iväg o träna en sväng snart :)

Idag så sprang jag i 22 minuter innan crossfiten vilket blev närmare 4km. Efter det så drog jag direkt till crossfiten, drack aminosyror o körde igång. Det här passet var riktigt jobbigt, höll på att spy i slutet! Men, det är väll så de ska kännas. Det ska ju kännas att leva lixom ;). Nu när jag kommit hem har jag ätit laxsallad med pasta, (ja, jag äter pasta!!), oliver, bladspenat, lax, oliver, feta ost, ärtor och tomat. Lite vad man hade hemma sådär. Det smakade iallafall bra i munnen. 

Nu ska jag lägga mig i sängen och få lite sömn. Godnatt på er!

Eller ska du träna inför Bikini Fitness eller liknande, då är det annorlunda med kost och träning. 

 

Ungefär såhär brukar mitt schema se ut: (jag lägger upp hur jag vill  ha det helt på egen hand)

Nu slängde jag bara ihop något, men som kanske kan bli veckans schema.., men jag försöker alltid klämma in två rygg och ben pass i veckan för att de största grupperna och det är de musklerna som jag just nu försöker bygga upp o få lite mer fina o formade.. 

 

Väldigt mycket kondition egentligen, det vet jag, iallafall om jag vill bygga muskler som jag också vill. Men varje konditons pass består inte av bara löpning (fast till mesta dels) men alternativen jag brukar köra är intervaller, PW's (minst 30 min då), Tabata intervaller och ibland blandar jag att cykla halva tiden o springa halva tiden. ibland blir det även joggning och på crossen. Eftersom jag mest gillar intervaller och löpning (effektiv) så blir det de mesta som jag kör. 

Jag äter mycket mat. Även fast jag inte är hungrig. Jag äter alltid mellanmål, två om dagen. Ett när jag kommer hem ifrån skolan, och ett innan jag ska sova. Vad innehåller maten jag äter då? Jag ser inte min tallrik med köttbullar o potatis som köttbullar o potatis. Jag ser de som proteiner och kolhydrater. I skolan kan det ibland vara svårare med maten, men ta lite sallad o släng ihop. Det är gott det med! 

 

Men jag försöker alltid att ha kolhydrater, proteiner o grönsaker på min tallrik. Vilket jag lyckas ganska bra med. Men blir jag inte tjock av kolhydrater? Nej. Det blir du inte.. Kolhydrater ger oss energi. Utan dem skulle vi inte få i oss energi. Vi behöver energi till både att använda hjärnan o att utföra fysiska aktiviteter. 

 

 

...men så blir det oftast på helgerna när man har fullt upp med massa roligt.

 

Jag tror det senaste jag skrev om var mitt biceps pass samt med kondition? Ja, så var det nog.. Men sedans dess så har jag inte gjort så mycket. Tog en vilodag igår ifrån precis allt, både styrka o kondition. Ägnade hela min dag åt att sova ut, vakna brevid min underbara fina pojkvän, äta en god frukost, ta det lugnt o fika med familjen, och som pricket över i:et, en tre rätters på slutet med nyttig vegitariansk soppa/pure samt fruktsallad o turkyoghurt till efterrätt. Myssöndag.

 

Men även i söndags klämde jag in lite plugg eftersom religionsprov stod på dagens schema. Det gick iallafall hyffsat bra! Hoppas jag, hehe.. Men skoldagen rullade på och gick ändå rätt så fort trots den långa dagen. Tur jag har mina fina vänner! ♥ 

 

Ikväll står crossfit på schema som dagens träning samt kondition! Ska springa lite på bandet innan det på gymmet. Ska bli skönt att få springa av sig allt slagg ifrån helgen! Är jättetaggad på crossfiten idag för sist kom Stockholmsresan ivägen.

 

 

Hoppas du fick svar på din fråga :)